/widgets.js";var sz=d.getElementsByTagName(s)[0];sz.parentNode.insertBefore(z,sz)}(document,"script","zb-embed-code"));

Ăn quýt có giảm cân không

Ăn quýt có béo không?

Quýt là một loại quả cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh. Trong quýt có nhiều thành phần bổ dưỡng. Vậy ăn quýt có giảm cân không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu đễ biết rõ hơn.

Xem thêm:

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Uống sữa đậu nành buổi sáng giảm cân

Thành phần giảm cân trong quýt

Trong quýt có chứa các thành phần giàu dưỡng chất như pectin 10%, vitamin C 0,13-0,24mg%, Fe 5,1mg%. Cu 0,8mg%, đường, acid hữu cơ và chất fortunelin.

Vỏ quả quýt chứa tinh dầu gồm 25 thành phần. Trong đó có a-pinen 0,4%, b -pinen 2,7%, sabinen 2,8%, limonen 8,4%, b-ocimen 0,3%, linalol 1,55. Với những giá trị dinh dưỡng như vậy, ăn quýt hoàn toàn tốt cho sức khỏe.

Ăn quýt có giảm cân không
Thành phần trong quýt giúp giảm cân hiệu quả

Đặc biệt giảm cân bằng quýt được chứng minh là hiệu quả. Thành phần dinh dưỡng trong quýt không chứa chất béo, ít năng lượng, giàu chất xơ.

Giảm cân bằng quýt giúp bạn cảm thấy no, hạn chế cơn thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hoá, Ngoài ra, với quả quýt, bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn ngon. Bạn tha hồ được ăn thoả thích mà không sợ béo

Các phương pháp giảm cân nhờ quýt

Giảm cân bằng nước quýt

Ngoài việc bạn ăn trực tiếp quả quýt thì bạn cũng có thể uống nước quýt vắt. Đây cũng được xem là một loại nước detox giảm cân hiệu quả. Bởi vì hàm lượng vitamin C trong quả quýt không thua kém gì chanh, bưởi, cam,…

Ăn quýt có giảm cân không

Cách làm:

Chuẩn bị : 500g quýt, 500g đường phèn, dụng cụ: lọ thủy tinh, dao, thớt.

Cách pha chế:

Bước 1: Bạn nấu nước sôi khử trùng 2 lọ thủy tinh, để ráo nước.

Bước 2: Quýt bạn lột vỏ và cắc thành từng khoanh tròn.

Bước 3: Xếp quýt vào trong lọ và rắc đường phèn lên theo tỉ lệ 1:1, và xếp cho đến khi đầy bình.

Bước 4: Lúc này bạn đậy nắp kĩ lại và bảo quản nơi thoáng mát, khoảng 3 ngày thì lấy ra bỏ vào tủ lạnh để dùng dần.

Để giảm cân bạn làm với cách này: Mỗi ngày bạn chỉ cần lấy 1 ít nước quýt pha với nước uống, khuấy đều và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút, nó sẽ giúp hộ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn quýt rang trên chảo khô

Giảm cân với quýt theo cách này thì nghe có vẻ hơi kì cục nhưng với cách này thì vô cùng hiệu quả. Đầu tiên, các bạn nên chọn những loại quýt sạch cho vào chảo nóng. Sau đó đảo đều cho đến kho vỏ ngoài của quả quýt bị cháy xém thành hơi đen.

Đặc biệt lưu ý: chỉ rang trên chảo khô, không bỏ thêm bất cứ thứ gì vào chảo nữa.

Cách dùng: Đợi cho quýt nguội thì các bạn bóc phần vỏ đi và ăn phần ruột bên trong kể cả các sợi sơ màu trắng. Nhớ, hãy ăn hết quả quýt trước bữa ăn 30 phút để đạt được hiệu quả.

Khi bạn ăn một quả quýt trước mỗi bữa ăn sẽ hạn chế hiệu quả lượng thực phẩm hấp thụ và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ thừa, từ đây giúp các bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng trong vài tháng sau.

Salad quýt giảm cân hiệu quả

Salad quýt giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng mà không cần phải tốn nhiều tiền.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1kg quýt tươi; 1⁄2 bát rau thì là tươi; 1 quả bơ tươi; 1 củ hành tím; 1/3 bát dầu ô liu (bạn cũng có thể dùng dầu ăn); 1 thìa giấm táo; 1 thìa mật ong nguyên chất; 1/3 bát rau húng bạc hà; gia vị: muối, tiêu xay

Ăn quýt có giảm cân không

Hướng dẫn cách làm món salad quýt:

– Gọt bỏ vỏ quýt (các bạn nên dùng dao thật bén để tránh dập quýt). Cắt lát mỏng theo chiều ngang.

– Thì là và húng bạc hà ngâm 10 phút trong nước muối pha loãng, vẩy sạch nước, thái ngắn vừa ăn.

– Bơ quả gọt bỏ vỏ, thái lát nhỏ.

– Hành tím tách vỏ, thái nhỏ theo chiều ngang.

– Cho giấm táo, dầu ô liu, mật ong vào bát nhỏ, các bạn đánh đều khoảng 2 phút.

Pha chế nước quýt giảm cân nhanh

Nguyên liệu:

500g quýt, 500g đường, 2 lọ thủy tinh nhỏ , dao, thớt

Ăn quýt có giảm cân không

Pha chế:

Dùng nước sôi khử trùng 2 lọ thủy tinh và để ráo nước.

Xếp quýt vào trong lo và rắc đường lên trên theo tỷ lệ 1: 1, 1 lớp quýt là 1 lớp đường phủ lên trên. Làm như thế đến khi xếp đầy lọ là được. Sau đó, bạn đậy nắp kỹ lại, để khoảng 3 ngày thì lấy ra cho vào tủ lạnh.

Mỗi khi dùng, bạn lấy 1-2 khoanh quýt cho vào cốc và múc ít nước quýt, sau đó đổ nước ấm vào đầy cốc và khuấy đều là bạn đã có một ly nước quýt là cách giảm cân nhanh ngon lành rồi đấy.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *