/widgets.js";var sz=d.getElementsByTagName(s)[0];sz.parentNode.insertBefore(z,sz)}(document,"script","zb-embed-code"));

[Hiệu quả trong 7 ngày] Ăn rau nhiều có giảm cân không

Ăn rau nhiều có giảm cân không

Ăn rau nhiều có giảm cân không

Rau xanh là thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong những bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Là một loại thực phẩm phổ biến và có rất nhiều chất dinh dưỡng. Vậy ăn rau nhiều có giảm cân không? Ăn như thế nào để hiệu quả nhất.

Ăn nhiều rau vẫn có thể tăng cân?

Ăn rau nhiều có giảm cân không
Ăn nhiều rau vẫn có thể tăng cân?

Việc bạn tiêu thụ rau trong chế độ ăn uống không có nghĩa là ăn nhiều calo hơn nếu bạn ăn các loại rau không chứa tinh bột. Ví dụ trong 100 g bầu chỉ chứa 17 Kcalo ít năng lượng nhưng lại nhiều canxi, mangan, vitamin C, sắt… nên hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa, giải độc gan, thanh nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, các loại rau có tinh bột, chẳng hạn như khoai tây, khoai lang hoặc ngô, có hàm lượng calo cao hơn nhiều rất nhiều, với mỗi khẩu phần chứa từ 90 đến 110 Kcalo. Do đó, đối với người giảm cân, các chuyên gia vẫn khuyên lựa chọn những loại rau củ chứa ít tinh bột nhất.

Loại rau nào nên ăn để giảm cân

Các loại rau cải

Các loại rau cải
Các loại rau cải

Trong các loại rau xanh, các loại rau thuộc họ cải như bông cải xanh (súp lơ xanh), cải ngọt, xà lách, bắp cải,… được nhiều người ưa chuộng và rất có tác dụng trong việc giảm cân. Các loại rau cải chứa nhiều nước và chất khoáng giúp bụng nhanh no. Chúng giàu carbohydrate và không chứa chất béo, giúp bạn duy trì đươc năng lượng mỗi ngày.Giảm cân bằng rau xanh tiết kiệm, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe - BlogAnChoi

Các loại quả họ bí

Các loại quả họ bí
Các loại quả họ bí

Bí đao hay bí đỏ là một trong những loại rau giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Các chất dinh dưỡng có trong chúng như vitamin C, đường glucozo,… sẽ giúp kiềm chế việc thèm ăn và hạn chế cảm giác đói. Mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép bí hoặc uống canh, điều đó sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng.Giảm cân bằng rau xanh tiết kiệm, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe - BlogAnChoi

Thực phẩm họ đậu

 

Thực phẩm họ đậu
Thực phẩm họ đậu

Điều thú vị mà những hạt đậu mang lại cho con người là một hàm lượng lớn protein có thể dùng để thay thế tạm thời lượng protein mà thịt mang lại. Bạn có thể dùng chúng thường xuyên thay cho thịt. Khi đó bạn sẽ không còn ngần ngại việc ăn uống nữa.Giảm cân bằng rau xanh tiết kiệm, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe - BlogAnChoi

Các loại cà

Các loại cà
Các loại cà

Cà chua hay cà tím đều chứa nhiều hoạt chất hòa tan và chất xơ. Nhờ đó mà chất béo không tồn tại lâu trong đường tiêu hóa. Đặc biệt, cà chua hấp thụ được chất béo và thải đôc đường ruột. Điều đó giúp bạn không cần lo mỡ thừa.Giảm cân bằng rau xanh tiết kiệm, hiệu quả và an toàn cho sức khỏe - BlogAnChoi

Các cách lành mạnh khi tiêu thụ rau xanh

  •  Không thêm quá nhiều muối hoặc chất béo khi ăn rau xanh. Sử dụng các loại rau gia vị như thì là, lá chanh, giấm… để tăng hương vị cho món rau thay vì sử dụng sốt làm sẵn.
  •  Nên mua rau tươi, nên dùng trong ngày để tránh giảm lượng vitamin.
  •  Rửa dưới vòi nước chảy, tránh ngâm nước khiến vitamin bị rửa trôi.
  •  Nấu rau chín tới trong thời gian ngắn, với ít nước hoặc mỡ để tránh phân hủy vitamin bởi nhiệt độ cao; không hâm nóng qua lâu.

Nguồn bài viết tham khảo: https://goleandetoxchinhhang.com/meo-giam-can/

One thought on “[Hiệu quả trong 7 ngày] Ăn rau nhiều có giảm cân không

  1. Pingback: Uống sữa đậu nành buổi sáng giảm cân - Matxi S.G

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *