/widgets.js";var sz=d.getElementsByTagName(s)[0];sz.parentNode.insertBefore(z,sz)}(document,"script","zb-embed-code"));

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân, luôn muốn giảm cân mọi lúc mọi nơi. Câu hỏi đặt ra là sau khi ăn nên làm gì để giảm cân.

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân
Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng? Những điều nên làm sau khi ăn này sẽ giúp giúp bạn giảm mỡ bụng khá hiệu quả

  • Sau khi ăn xong tìm 1 chỗ thoáng đãng để tập vài động tác nhẹ. Bạn nên chuẩn bị 1 tấm nệm để dựa lưng
  • Đứng lưng áp thẳng vào tường hoặc đệm, rồi từ từ ngồi xổm xuống. Trong khi ngồi, lưng phải thẳng và áp sát vào tường hoặc đệm
  • 2 bàn tay bạn nắm chặt vào nhau và đặt lên đầu gối một cách tự nhiên. Sau đó bắt đầu thả lỏng cơ thể cùng tinh thần.

Chú ý:

 

ngồi xổm sau khi ăn giúp giảm cân hiệu quả
ngồi xổm sau khi ăn giúp giảm cân hiệu quả

 

Thời gian ngồi xổm cần tối thiểu 5 phút hoặc nhiều hơn. Trong lúc thực hiện, tinh thần phải tập trung.

Những việc gây phân tán tư tưởng như nói chuyện. Sử dụng điện thoại hay suy nghĩ lan man sẽ làm giảm công hiệu của bài tập. Xì hơi trong quá trình ngồi xổm chính là dấu hiệu chứng minh công dụng của động tác này.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng này là bởi khí trọc (khí bẩn, đục) trong dạ dày chìm xuống trong lúc thực hiện tư thế. Đẩy các khí bẩn này ra ngoài là rất cần thiết, do đó người tập không nên nhịn xì hơi.

Thời gian đầu, bài tập có thể gây tê chân. Nếu kiên trì luyện tập, hiện tượng đó sẽ từ từ biến mất. Không những vậy, động tác này còn tăng cường sức chịu đựng của đôi chân và giúp khai thông kinh mạch.

Ngồi xổm khoảng 5 phút sau khi ăn và kết hợp tản bộ chính là phương pháp dưỡng sinh đơn giản nhưng công hiệu. Mặc dù không phải là động tác khó, nhưng bài tập này đòi hỏi chúng ta sự kiên trì và tinh thần tập trung cao độ.

Ngoài ra bạn cũng có thể vận động nhẹ sau khi ăn xong 20p. Thực tế chỉ ra là bạn không nên vận động ngay khi mới ăn xong ngay lập tức.

Những điều cần lưu ý – tránh bị tăng cân

Đi tắm

Để tiêu hóa tốt thực phẩm, bạn cần máu lưu thông về dạ dày để kích thích bộ phận này làm việc. Còn nếu bạn đi tắm ngay thì máu sẽ chuyển hướng sang các bàn tay và chân. Điều này đương nhiên ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và thậm chí dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tốt nhất là bạn hãy đợi khoảng nửa tiếng sau khi dùng bữa xong rồi hãy đi tắm.

Ngủ

Ngủ sau khi ăn no sẽ gây áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của tim. Lượng thức thức ăn trong dạ dày còn lại chưa được tiêu hóa sẽ làm cơ thể mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Ngoài ra nằm ngay sau khi ngủ còn khiến mỡ tích tụ ở eo.

Vận động ngay sau khi ăn

Rất nhiều người tin rằng đi bộ hoặc vận động sau khi ăn xong sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Nhưng đó là quan niệm sai lầm. Đi bộ hoặc vận động giúp đốt cháy năng lượng nhưng nếu làm việc đó ngay sau khi ăn no chỉ dễ dẫn đến trào ngược dạ dày và ngăn các dịch tiêu hóa hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm.

Ăn trái cây

Sau khi ăn no, nếu bạn ăn thêm trái cây trong lúc này sẽ khiến dạ dày phải hoạt động khó khăn hơn. Ngoài ra các loại đường, acid, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn khiến thức ăn khó tiêu hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn tráng miệng bằng cam, quýt, lê, hồng, nho…thì chất plavon có thể bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành aicd tioxianic, gây ức chế quá trình hoạt động của tuyến giáp, về lâu dài sẽ hình thành bệnh lý.

Ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn chính sẽ khiến cơ thể bạn có thể hấp thụ chất béo dễ dàng hơn. Làm giảm lượng insulin, và gây ra các bệnh tiểu đường hay béo phì.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là thói quen tốt nhưng nếu bạn áp dụng ngay khi ăn no sẽ khiến dạ dày căng, bụng bạn bị to hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu kéo dài thức ăn này sẽ đến bệnh đau dạ dày. Vậy nên, hãy uống nước vừa đủ sau khi ăn no.

Tham khảo thêm: https://goleandetoxchinhhang.com/sua-dau-nanh-giam-can/

 

 

One thought on “Sau khi ăn nên làm gì để giảm cân

  1. Pingback: Ăn quýt có giảm cân không - Matxi S.G

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *